노니 효능 20가지와 부작용, 복용법 모두 알아보세요!
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노니 효능 20가지와 부작용 모두 소개합니다!
대표적으로 항산화, 항암, 근육 경련, 통풍, 심장, 피로, 간 보호, 관절염 통증, 피부 관리, 치유 속도, 면역력 향상 등 다양한 정보를 알아보세요!
노니 효능
통증 완화!
관절염, 기타 관절 통증 완화에 효과적인 진통제 역할!
노니는 관절염이나 기타 관절통 등에 효과적입니다.
그래서 별명이 Painkiller입니다. 진통제라는 뜻이죠.
1970년대 랄프하이니케 박사가 노니 열매의 화합물을 연구하기 시작했고, 노니에 포함된 프로제로닌이 통증 완화에 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
이미 몸은 프로제로닌을 많이 생성하긴 하지만 수요에 비해 공급 부족을 겪는 경우가 많다고 합니다.
그리고 1990년 연구에 의하면 10,000명의 환자중에 88%가 통증 감소 효능이 있었다고 합니다.
그리고 2010년 Phytotherapy 리서치는 노니가 관절염에 의한 통증과 관절 파괴를 줄이는데 효과적이라는 연구 결과를 발표했다고 합니다.
참고 문헌
https://healthiersteps.com/10-amazing-health-benefits-of-noni/
항산화 물질
강력한 항산화 효과의 가능성?!
항산화 물질은 산화스트레스로 인한 세포 손상을 줄여줍니다.
노니에는 항산화 특성이 있을수 있다고 연구결과에서 얘기합니다.[출처1, 출처2]
그리고 노니에는 베타카로틴과 이리도이드, 비타민 C, 비타민 E를 포함하는데 이것들이 바로 항산화제 역할을 할수 있습니다.
그리고 이리도이드는 시험관 연구에서 강력한 항산화 효과를 보여주었습니다.
물론 인간에 미치는 영향에 대해서는 더 많은 연구가 필요하지만요.
혈압 감소
혈압을 낮출수 있다는 연구결과가 있습니다!
단기적으로 노니 주스를 1시간 간격으로 30ml를 섭취했을때 혈압이 감소했다는 연구 결과가 있습니다.
특히 노니 주스를 단기간에 많이 섭취하면 건강한 젊은 성인의 심박수를 감소시킨다는 것을 입증했습니다!
또한 제로닌은 혈관의 혈압을 조절하는 것에도 도움이 될수 있다고 합니다.
혈당 수치 감소
혈당 수치 감소? 당뇨병 환자의 혈당 수치 안정화?
혈당 수치가 감소했다는 연구 결과가 있습니다.
1시간 간격으로 노니 주스를 30 ml 섭취했을대 혈당이 7% 정도 감소했다고 합니다.
당뇨병 환자의 혈당 수치를 안정화시키는데에도 도움이 될수 있다는 보고도 있었습니다.
항우울제&진정제
우울증에 기여할수 있다?!
노니는 감정과 수면에 큰 영향을 미치는 세로토닌과 멜라토닌을 자극한다고 합니다.
세로토닌은 감정과 수면에 영향을 미치구요.
멜라토닌은 생체 리듬을 조절해서 수면을 도와주는 것으로 알려져 있습니다.
스킨 케어,헤어
윤기 있는 머리카락?!
노니는 습진이나 백선에도 사용된다고 합니다.
그리고 윤기있는 머리카락을 위해 두피에 문지르기도 하구요.
피부나 두피에 주스를 문지르거나 주스를 섭취하면 손톱도 더 강하게 자랄수 있다고 합니다.
피부 보습
피부 보습제 역할?!
노니주스는 항산화제로 피부에 바르면 큰 보습제 역할을 한다고 합니다.
그리고 피부를 자연스럽게 보충하고 회복시켜준다고 합니다.
2020년 1월 18일에 노니와 피부염에 대한 실험 결과를 발표했다. 쥐의 아토피 피부염을 완화시킨 실험으로 서울 동대문구 경희대 학교 대학원 생명 나노 제약 과학과 김성호, 한국 식품 연구원 성금수, 경의대학교 예방 약학 및 독성학과 정세영 3명의 연구팀이 진행했다.
항 종양, 암
항암에 대한 가능성??!
노니는 산화 질소 생성을 자극하는데요.
종양 성장을 줄이고 암 세포 복제에 맞서 싸울수 있다고 합니다.
그리고 노니 뿐만 아니라 파이토케미컬은 야채와 허브에서 많이 발견 되는데요.
이런 식물들이 암 과정을 느리게 하거나 중단시키거나 완전히 역전시키기도 한다고 합니다.
그리고 한 연구에서는 폐암이 있는 실험용 생쥐가 노니 주소를 매일 섭취했을때 생존 시간이 훨씬 더 길었다고 합니다.
그리고 노니에 포함된 안트라퀴논은 항암 특성이 있습니다.
그리고 노니 과일에는 pre-cancerous 세포에 효과가 있는 damnacanthal이라는 물질이 포함되어 있다고 합니다.
콜레스테롤 감소
콜레스테롤 낮출수도 있다?
노니는 LDL 콜레스테롤의 흡수를 막아서 건강하게 오래 사는데 도움이 될수 있습니다.
그리고 한 연구에 따르면 흡연자들에게 30일동안 매일 노니 주스를 주었을때 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치가 훨씬 낮았고 신체의 염증도 적다는 것을 보여주었습니다.
항균&항 바이러스
기억력에 도움이 될수도 있다?!
기억력에 도움이 될수도 있다?!
쥐에 대한 연구 결과에 따르면, 면역계를 직접적으로 증가시키는 것으로 나타났습니다.
또한 노니는 감염에 대항하는 특성을 갖고 있어서 병과 싸우는데에도 도움이 된다고 합니다.
염증 감소
강력한 항염증제다?!
노니는 훌륭한 항염증제 역할을 할수 있습니다.
그리고 Journal of Natural Products에 발표된 연구에 의하면 발효된 노니 과일 주스에서 발견된 13개의 화합물과 함께 특정 효소의 해독 효과도 보여주었습니다.
다른 연구에서는 노니 추출물이 상당한 항염증제 역할을 보여준다는 것을 발견했습니다.
그리고 노니가 COX-2 활성을 선택적으로 억제해서 이것은 노니의 강력한 항염증제 활동에 대한 최초의 과학적 증거이면서 암 예방의 메커니즘이기도 합니다.
관절염
관절염의 통증 완화 효능?!
노니는 2000년 이상 통증 완화 효과로 전통 민간 요법에 사용되었습니다.
아직 많은 연구가 된건 아니지만 일부 연구들이 이런 효능을 점점 더 지원하기 시작했습니다.
한 연구에서는 척추의 퇴행성 관절염 환자가 1개월동안 하루에 2번 노니 주스 0.5 온스(15ml)를 섭취했을때 참가자의 60%가 목 통증을 완전히 완화시켜서 통증 점수가 굉장히 낮다는 것을 보고했습니다.
그리고 노니 주스는 염증을 줄이고 자유 라디칼에 대항해서 통증 완화 효과가 있습니다.[1, 2]
다른 연구에서는 골관절염 환자가 매일 3온스(89ml)의 노니 주스를 섭취했을때 90일 후 관절염 통증의 빈도와 중증도가 굉장히 감소하고 삶의 질이 향상된걸 경험했다고 합니다.
과민성 대장 증후군, 변비
장 건강에 도움이 될수 있다?
노니는 수용성 섬유질이 풍부해서 대변을 부드럽게 해줄수 있습니다.
그리고 장을 건강하게 해주는 비타민과 미네랄들을 포함하고 있습니다.
담배
담배 연기의 악영향을 줄일수 있다!
담배 연기에 노출되면 세포가 손상되고 산화 스트레스가 발생될수 있는데요.
한 연구에서는 1개월동안 하루에 4온스(118ml)의 노니 주스를 섭취했을때 자유 라디칼이 30% 정도 감소했다고 합니다.
다른 연구에서는 1개월동안 매일 4온스(118ml)의 노니 주스를 마셨을때 흡연자의 암 유발 화학 물질 수준이 45% 정도 감소했다고 합니다.[1, 2]
흡연자
흡연자의 심장 건강에도 도움이 될수 있다?!
담배를 많이 피우는 흡연자를 대상으로 1개월동안 하루에 6.4온스(188ml)의 노니 주스를 마셨을때 LDL 콜레스테롤 수치와 염증, 총 콜레스테롤 수치가 크게 감소했다고 합니다.
그리고 노니 주스의 항산화제가 담배 흡연으로 인한 높아진 콜레스테롤 수치를 감소시킬수 있다고 합니다.
기생충 질병
기생출 질병 예방에 도움이 될수 있다!
합병증을 일으킬수도 있는 리슈만편모충증이라는 기생충 질환은 남부 유럽에서 발견되는데요.
노니의 풍부한 케미컬 성분들로 기생충과 싸울수 있다고 합니다.
통풍
통풍 위험을 낮출수 있는 가능성
통풍은 관절에 요산 결정이 축적되서 생기는 일종의 관절염입니다.
한 연구 결과에 따르면 노니 주스가 혈액 내의 요산 농도를 감소시켜서 통풍의 위험을 낮출 수 있다고 보고하고 있습니다. 그리고 더 많은 연구가 필요합니다.
운동중 지구력 향상!
신체 내구성 향상 효과 가능성!
운동중에 노니 주스를 마시는 것이 긍정적일수 있는 연구 결과가 있습니다.
3주간의 한 연구에서는 장거리 달리기 선수가 3.4온스(100ml)의 노니 주스를 섭취했을때 피로를 견딜수 있는 시간이 더 길었다고 합니다.
정신 건강!
정신 건강 개선의 가능성!
UIC College of Medicine, Rockford, IL에서 수행된 인간 임상 시험에서 청각 기능과 골 무기질 밀도가 감소된 환자에서 노니가 정신 건강에 긍정적인 이점을 제공하고 고주파 청력 개선을 보여주었다고 합니다.
알려진 다양한 효능들
위에 소개된 효능말고도 정말 많은 효능들이 알려져 있습니다.
천식에도 사용되고, 궤양을 포함한 소화장애, 과민성 대장 증후군, 변비와 설사, 피로, 만성 통증, 섬유 근육통, 노화의 영향을 늦추기 위한 건강 강장제, 심혈관, 기생충 제거, 진통제, 소화관 정화, 체중 조절, 소화 개선 등 다양한 효능이 있다고 전해지고 있는데요.
그러나 이렇게 알려진 효능들이 모두 과학적으로 연구를 통해 밝혀진것은 아니기 때문에 섭취해보고 내 몸에 맞지 않다면 먹지 말아야 합니다.
복용량도 내 몸에 맞게 조절해야 합니다.
이외에도 엄청나게 많은 것들을 포함하고 있어요!
노니는 피토 케미칼 (phytochemicals)이라고하는 이러한 생리 활성 화합물이 들어있는데요.
여기에는 페놀 산, 리그난, 플라보노이드, 플라본, 플라 반 -3- 올, 안토시아닌, 피토스테롤, 알칼로이드, 비타민 및 미네랄이 포함되기도 해요.
하지만 아직 이런 모든 요소들을을 과학적으로 검증한건 아니라서 좀 더 지켜봐야될것 같아요.
노니 부작용
고함량 칼륨, 낙태, 간 손상
알려진 노니의 부작용은 몇가지가 있습니다.
칼륨 함량이 높아서 심장질환을 앓고 있거나 고혈압약을 복용중이시라면 노니 섭취를 주의해야 합니다.
신장 질환 있는 분들도 문제가 될수 있습니다.
당연히 칼륨이 몸에 이미 너무 많은 분들도 주의해야 합니다.
그리고 노니는 낙태를 위해 사용되기도 했던 역사가 있기 때문에 임신중이거나 모유 수유중이신 분들은 주의해야 합니다.
그리고 간에도 손상을 줄수 있다는 얘기들이 있기 때문에 간 질환이 있으시거나 간에 무리가 가는 약을 드시는 분은 주의해야 합니다.
간 독성 사례에 대한 연구 결과가 있습니다.[1, 2]
그러나 위의 연구는 다른 요인들이 개입되었을 가능성이 있어서 확실한 결과는 아니니 참고만 해주세요.
노니 복용법
노니 복용법에 대한 절대적인 기준은 없습니다.
여러 곳에서 얘기하는 것들을 참고해서 시도해보시기 바랍니다.
내 몸에 맞지 않는다 싶으면 반드시 줄이거나 섭취하지 않거나 전문가에게 문의해야 합니다.
전세계에서 가장 큰 의약품 정보 사이트중 하나인 drugs.com에 따르면 매일 30 ~ 750ml 또는 500mg 섭취는 무독성이라고 하네요.
그리고 webmd에서는 이렇게 얘기합니다.
노니에 대한 적절한 복용량 범위에 대한 과학적인 근거가 충분히 없어서 약사, 의사 등의 전문가에게 상담을 받으라고 권고하고 있습니다.
자기들도 모른다는 얘기죠^^;
그리고 EFSA 전문가들에 의하면 간 독성에 대해 민감하게 반응할수 있는 사람들이 일부 있다고 보고하기도 했습니다.
어떤 분들에게는 정말 효과적일수 있지만, 어떤 분들에게는 간 독성으로 치명적일수 있다는 얘기죠.
그래서 아예 이런 리스크를 짊어지고 싶지 않으신 분은 섭취를 안하시는게 좋구요.
섭취하시더라도 어떤 증상이 나타난다면 꼭 전문의에게 상담을 받아보시기 바랍니다.
당연히 노니가 잘 맞는 분들도 많이 있어서요.
제로닌의 Precursor다.
제로닌을 만든 뒤에 신체 내에서 다양한 유형의 단백질과 결합하여 단백질이 올바르게 기능하는 데 절대적으로 필요합니다.
1970년대에 하와이 대학에서 노니의 화합물을 연구하기 시작했습니다.
1981년에 제로닌(xeronine)이라는 식물 영양소를 발견했습니다.
또한 미네소타 대ㅔ학교(University of Minnesota)에서 생화학 박사 학위(doctorate in biochemistry)를 취득하고 하와이의 Dole Pineapple Company에서 일하기 시작했습니다.
회사에 재직하는 동안 과일과 식물에서 발견되는 효소에 대한 개척 작업을 시작했고 bromelain에서 발견된 미지의 성분을 수년간 연구하고 분석한 결과, 마침내 제로닌(xeronine)이라는 알칼로이드를 발견하고 특허를 얻을수 있었습니다.
인체 건강에 굉장히 중요한 식물 화합 물질의 중요한 종류입니다.
노니는 관절염이나 기타 관절통 등에 효과적입니다.
그래서 별명이 Painkiller입니다. 진통제라는 뜻이죠.
1970년대 랄프하이니케 박사가 노니 열매의 화합물을 연구하기 시작했고, 노니에 포함된 프로제로닌이 통증 완화에 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
이미 몸은 프로제로닌을 많이 생성하긴 하지만 수요에 비해 공급 부족을 겪는 경우가 많다고 합니다.
그리고 1990년 연구에 의하면 10,000명의 환자중에 88%가 통증 감소 효능이 있었다고 합니다.
그리고 2010년 Phytotherapy 리서치는 노니가 관절염에 의한 통증과 관절 파괴를 줄이는데 효과적이라는 연구 결과를 발표했다고 합니다.
알려진 노니의 부작용은 몇가지가 있습니다.
칼륨 함량이 높아서 심장질환을 앓고 있거나 고혈압약을 복용중이시라면 노니 섭취를 주의해야 합니다.
신장 질환 있는 분들도 문제가 될수 있습니다.
당연히 칼륨이 몸에 이미 너무 많은 분들도 주의해야 합니다.
그리고 노니는 낙태를 위해 사용되기도 했던 역사가 있기 때문에 임신중이거나 모유 수유중이신 분들은 주의해야 합니다.
또한 위경련이 오면서 복통이 올수 있어요. 체질적으로 안맞는 분들이 있다고도 하는데 확실한 원인은 뚜렷하지 않은것 같습니다.
통풍 위험 감소, 고혈압 감소, 콜레스테롤 감소, 스킨 케어, 항염증 등 총 20가지 이상의 효능이 있을수 있음을 시사하는 연구결과들이 존재합니다.
아직 확정된건 아니지만 쥐 실험과 여러 실험들을 통해 가능성을 확인해볼수 있습니다.
노니 관련 용어들
프로제로닌이란?
제로닌의 Precursor다.
제로닌을 만든 뒤에 신체 내에서 다양한 유형의 단백질과 결합하여 단백질이 올바르게 기능하는 데 절대적으로 필요합니다.
랄프하이니케 박사는 누구인가요?
1970년대에 하와이 대학에서 노니의 화합물을 연구하기 시작했습니다.
1981년에 제로닌(xeronine)이라는 식물 영양소를 발견했습니다.
또한 미네소타 대ㅔ학교(University of Minnesota)에서 생화학 박사 학위(doctorate in biochemistry)를 취득하고 하와이의 Dole Pineapple Company에서 일하기 시작했습니다.
회사에 재직하는 동안 과일과 식물에서 발견되는 효소에 대한 개척 작업을 시작했고 bromelain에서 발견된 미지의 성분을 수년간 연구하고 분석한 결과, 마침내 제로닌(xeronine)이라는 알칼로이드를 발견하고 특허를 얻을수 있었습니다.
알칼로이드란?
인체 건강에 굉장히 중요한 식물 화합 물질의 중요한 종류입니다.
스코폴레틴이란?
스코폴레틴은 미치광이풀로 치커리같은 뿌리에서 찾을수 있는 쿠마린의 한 종류입니다. 또한 노니에 풍부하며 만성염증에 효과를 볼수 있게 해주는 역할을 합니다. 또한 혈액 순환을 원활하게 해주고, 상처 치유 및 염증 억제도 해줍니다.
화학식: C10H8O4 / 분자량: 192.16812 g/mol /
파극천이란?
꼭두서니과 식물로서 부조초의 뿌리를 말린 것으로, Morinda officinalis How라고도 불린다. 성질은 따뜻하며 근육을 단단하게 만들고 습사를 없애며 풍한습으로 저린 증상과 허리가 아플때 치료하는 약재로도 알려져 있다.
노니 관련 논문들
혈압 관련
Effects of Acute Consumption of Noni and Chokeberry Juices vs. Energy Drinks on Blood Pressure, Heart Rate, and Blood Glucose in Young Adults - Dariusz Nowak (2019)
복용법 관련
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2009.998 - Jean-Louis Bresson(2009)
webmd - https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-758/noni